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医生:亚健康不容忽视,补硒,抗击猝死

2020-09-11 09:49:04

炎炎夏日,高温难熬,也迎来了一个心脑血管疾病高发的季节,在夏天的猝死人数也大大增加。

猝死离我们并不远

青壮年尤其要注意

近几年,“加班”“熬夜”“过劳”“猝死”等词汇经常出现在媒体,甚至在某些职业群体中还流行着自嘲似的流行语“996ICU”。青壮年正值事业高峰期,家庭的顶梁柱,除了“拼”职场外,还应当关注自身健康。

猝死是指平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡。有研究表明,超过90%的职场猝死和心血管疾病相关。

如何预防青壮年猝死?

● 首先,可自己判断是否是猝死的高危人群。

高危人群包括:有猝死家族史人群(家族三代内发生过猝死事件)、高血脂症、肥胖、高血压、糖尿病患者。

● 若是高危人群,则应该进一步做筛查。

除了常规的心电图外,建议做深度的检查,比如24小时、48小时的动态心脏监测、超声检查、电生理检查等,一旦发现问题,及早干预治疗。

此外,在日常生活中,大家要注意三大细节:一戒、二控、三调。

一戒:戒烟

要远离心脏病,首先要戒烟。

二控:控体重、控三高

肥胖是心脑血管疾病的伙伴;

三高(高血压、高血糖、高血脂)已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素。

三调:调饮食、调心理、调节奏

调饮食:“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因,将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果,将高脂高盐调整为清淡原味,将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”,就能够使心血管更健康。

调心理:心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切,因此有效调节自身情绪,避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。精神压力过大也会诱发猝死,特别是悲伤的情绪。悲伤情绪合并基础性疾病,让猝死风险大大增加

调节奏:提倡劳逸结合,避免过度劳累,保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。

近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件,多是因为长期连续加班或劳累,忽视身体的亚健康所致!

补硒,抗击猝死

慢性疲劳是都市人群的健康杀手,硒可以有效对抗慢性疲劳,保护人体健康。

1、硒可以保护大脑,缓解情绪,预防心理疲劳。美国一项研究证明,每天补充200微克左右的硒,可以有效改善成年男性情绪,让其头脑清晰,分析能力提高。

2、硒可以保护心脏。慢性疲劳容易诱发心脏疾病,导致心梗等疾病,是猝死的主要诱因,硒可以有效保护心肌组织,减少心脏病发病率。

3、硒可以提高机体运动能力。国内外研究证明,每天补充高剂量的硒,可有效提高机体运动能力,减轻疲劳感,让人每天都精神百倍。

4、硒可以加速代谢,改善血糖血脂。由于长期劳累,血糖血脂可能会产生异常,硒是肝脏谷胱甘肽过氧化物酶的活性中心,可以保护肝脏,促进肝脏代谢,从而改善血糖、血脂水平,给我们的血管洗个澡,更健康。

5、硒可以有效缓解缓解衰老,让机体更年轻,更有活力。

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